Jak wybrać poduszkę do spania? Poradnik

Jak często radość z przygotowań do nocnego spoczynku odbiera Ci strach, że rano znów wstaniesz z potwornym bólem karku i złym humorem? Czy spędzasz noce na przewracaniu się z boku na bok, wymyślając co raz to nowe instalacje z niezliczonych poduch i poduszek? Tylko nieliczni cierpiący wiedzą, że przyczyną ich problemów jest niewłaściwa poduszka. Jeśli więc chcesz co wieczór zatapiać twarz w przyjemnej miękkości, aby za każdym razem budzić się wyspanym i pełnym energii na kolejne wyzwania, wybierz idealną poduszkę do spania. Efekty takiego wyboru bardzo szybko pozytywnie Cię zaskoczą. Sprawdź, jak dobrać poduszkę do swoich wymagań.

Jak wybrać poduszkę do spania odpowiednią dla siebie?

W ciągu doby spędzasz dużo czasu wtulony w poduszkę (jeśli jesteś szczęściarzem, co najmniej 6-8 godzin w nocy). Z doświadczenia pewnie już wiesz, że nie wszystkie poduszki do spania są sobie równe, jednak wybór tej właściwej może nie być taki oczywisty.

Nie wszyscy wiedzą, że różne poduszki zaprojektowano tak, aby spełniały wyjątkowe potrzeby różnych osób. Twoim zadaniem jest sprawdzić, jaki jest Twój styl snu, ruchu w czasie snu i jakie masz inne preferencje, takie jak na przykład twardość.

Poduszka z pianki termoelastycznej

Jeśli szukasz wygodnej poduszki, Twój wybór może paść na poduszkę z pianki termoelastycznej. Charakterystyczny kształt poduszki, szybkość reakcji pianki dopasowującej się do głowy oraz ramion powoduje, że od razu możesz się odprężyć. Pianka termoelastyczna jest przewiewna i świetnie podpiera kręgi szyjne. Co ważne, dobrze sprawdzi się zarówno u osób śpiących na plecach, jak i na boku.

Poduszka z pamięcią kształtu

Pianka z pamięcią kształtu to bardzo popularny materiał zarówno w materacach, jak i poduszkach, ponieważ jest miękka. Pianka z pamięcią kształtu jest świetna, jeśli chcesz bez reszty zatopić się w poduszce. Poduszki piankowe mogą również utrzymywać ciepło (w zależności od tego, z czego jeszcze składa się wypełnienie poduszki), co czyni je mniej idealnymi dla osób, które nie lubią podwyższonej temperatury w czasie snu.

Poduszka do spania z lateksu

Jeśli wolisz bardziej naturalne rozwiązania, rozważ poduszkę lateksową. Naturalny lateks pochodzi z drzewa kauczukowego i jest bezchemiczną alternatywą dla pianki. Miękki, sprężysty i trwały, to wysokiej jakości materiał, który zazwyczaj ma też wyższą cenę.

Poduszki lateksowe są hipoalergiczne, przeciwgrzybicze i nie pochłaniają ciepła jak pianka, więc gwarantują większy komfort snu osobom, które lubią spać w chłodnym miejscu. Większość poduszek organicznych jest wykonana z lateksu.

Twarda czy miękka poduszka?

Czy twarda poduszka zawsze kojarzyła Ci się z niewygodą? Nie lubisz „spać na kamieniu”? Okazuje się, że takie podejście Ci nie służy. Twarda poduszka ortopedyczna, podobnie jak twardy materac, zapewnia kręgosłupowi i mięśniom optymalne podparcie.

Wybór poduszki miękkiej, choć kojarzy się z wygodą, mało kiedy wygodę zapewnia. Miękkie poduszki z czasem staja się też płaskie, co pogarsza samopoczucie kręgosłupa szyjnego (podobne wrażenie pozostawiają poduszki dekoracyjne).

Twarda poduszka

Jeśli cierpisz na ból szyi lub głowy, wybierz twardszą poduszkę. Będzie mniej podatna niż miękka, ale nie oznacza to wcale mniejszego komfortu. Jeśli śpisz na brzuchu, unikaj twardszych poduszek, ponieważ utrzymują one głowę uniesioną, lekko zginając szyję do tyłu i ustawiając Cię w niewygodnej pozycji.

Miękka poduszka

To opcja dla osób, które nie odczuwają bólu szyi i lubią zapadać się w wygodną poduszkę. Miękkie poduszki są najlepsze dla osób śpiących na brzuchu i plecach, ale nie dla tych śpiących na boku (brak odpowiedniego wsparcia).

Dobrze dobrana poduszka do stylu spania

Twój styl spania powinien decydować o tym, jaką poduszkę kupisz. Wpływa na to budowa ciała i punkty nacisku, które są różne w zależności od przyjmowanej pozycji. Spanie na źle dobranej poduszce będzie powodować uczucie napięcia mięśni wokół karku oraz ból szyi.

Jeśli śpisz na boku

Masz dużą swobodę przy wyborze poduszki, ale liczba opcji może Cię nieco przytłoczyć. Jedyne, na co naprawdę musisz zwrócić uwagę, to wysokość poduszki (wiele osób ma tendencję do wybierania zbyt wysokich poduszek). Miękka i zbyt wysoka poduszka gorzej podpiera.

Śpiąc na boku, musisz zapewnić swojej głowie i szyi odpowiednie podparcie, a miękkie poduszki prawdopodobnie nie będą w stanie tego zrobić. Najlepsza poduszka w Twoim przypadku to średnio twarda, która pozwoli uzyskać wystarczające wsparcie oraz odpowiednio wysoka, aby podparcie głowy było stabilne.

Jeśli śpisz na plecach

Poszukaj płaskiej i mniej wypełnionej poduszki. Jej twardość powinna zależeć od Twoich preferencji. Twarda poduszka sprawdzi się u osób cierpiących na bóle szyi. Pozwoli utrzymać głowę w tym samym miejscu przez całą noc i odciążyć szyję.

Jeśli śpisz na brzuchu

Wybierając poduszkę, rozglądaj się za bardziej miękką. W takim przypadku dobra poduszka powinna być płaska, aby nie wpływać negatywnie na ułożenie kręgosłupa i szyi.

Poduszki puchowe

Jeśli wolisz tradycyjne rozwiązania, wypróbuj poduszkę puchową. Poduszki puchowe wypełnione są puchem ptaków (zwykle gęsi i kaczek) i są zazwyczaj znacznie droższe niż inne. To rozwiązanie luksusowe, ale nie dla każdego (ze względu na ryzyko alergii). Nie są też rozwiązaniem dla osób, które uważają używanie produktów pochodzenia zwierzęcego za nieetyczne.